هريس البروكلي مع الجبن
قيمة الطاقة:
الدهون - 5غرام
السناجب - 4غرام
الكربوهيدرات - 10غرام
01
قشر البطاطس واقطعها بخشونة.
02
ضعي البطاطس والبروكلي في قدر. يغلى المزيج ويطهى لمدة 10 دقائق.
03
تقطع الخضار إلى بطاطس مهروسة باستخدام دافع. يضاف الجبن المبشور والملح والفلفل.
04
تقدم مع رش الجبن
وصفات مع هذه المنتجات
القرنبيط والبروكلي في الخليط...
المكونات:
- 400 ح قرنبيط
- 400 ح الملفوف القرنبيط
180 كيلو كالوري
توست مع بيض التدافع...
المكونات:
- 150 ح الملفوف القرنبيط
- 150 ح قرنبيط
أومليت مع البروكلي والسمك...
المكونات:
- 6 النورات الملفوف القرنبيط
00:20
93 كيلو كالوري
الأرز مع السمك وثلاثة...
المكونات:
- 100 ح الأرز
- 100 ح الملفوف القرنبيط
110 كيلو كالوري