وصفاتي
القائمة
وصفات لك

حساء هريس من ثلاثة أنواع من الملفوف مع الكاجو

55 كيلو كالوري
فيديو
قيمة الطاقة:
الدهون - 3غرام
السناجب - 3غرام
الكربوهيدرات - 5غرام
حساب الأجزاء:
1
المكونات:
01
يقشر البصل ويقطع إلى مكعبات صغيرة. نقطع الكراث من المنتصف بالطول ، ونشطفه من الرمل ونقطعه إلى نصف حلقات.
02
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة. وضع البصل ويقلى لمدة 1 دقيقة. مع التحريك من حين لآخر. ثم يضاف الكراث والملح والزعتر ويطهى لمدة 3-5 دقائق حتى يصبح الكراث طريا.
03
أضف كرنب بروكسل والبروكلي والقرنبيط. يقلب ويطهى لمدة 2 دقيقة. صب في المرق ، يجب أن تغطي فقط الخضار. جلب ليغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطية المقلاة مع غطاء. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الخضار طرية ، 15-20 دقيقة.
04
نرفع المقلاة عن النار ونضيف البقدونس المفروم والكاجو ونترك الحساء تحت الغطاء لمدة 5 دقائق.
05
يطحن الحساء بالخلاط حتى يصبح ناعما. يتبل بالملح والفلفل. صب الحساء على لوحات وإضافة القشدة الحامضة أو كريم ، مقبلات مع المساحات الخضراء الصغيرة وبراعم بروكسل شرائح رقيقة.
وصفات مع هذه المنتجات
القرنبيط والبروكلي في الخليط...
المكونات:
  • 400 ح قرنبيط
  • 400 ح الملفوف القرنبيط
180 كيلو كالوري
هريس البروكلي مع الجبن...
المكونات:
  • 200 ح الملفوف القرنبيط
  • 2 قطعة البطاطا
00:20
93 كيلو كالوري
توست مع بيض التدافع...
المكونات:
  • 150 ح الملفوف القرنبيط
  • 150 ح قرنبيط
أومليت مع البروكلي والسمك...
المكونات:
  • 6 النورات الملفوف القرنبيط
00:20
93 كيلو كالوري

Товары 1 - 4 of 26
First | Prev. | 1 2 3 4 5 | Next | Last
وصفات بلدي