حساء البامية

01:00 دقائق

62 كيلو كالوري

قيمة الطاقة:

الدهون - 2غرام

السناجب - 5غرام

الكربوهيدرات - 7غرام

حساب الأجزاء:

المكونات:

200 ح البامية
200 ح تركيا الفخذ فيليه
2 قطعة البطاطا
1 جهاز كمبيوتر طماطم
100 مل حليب جوز الهند
30 ح أرز كروغلوزيرني
1/2 ملعقة صغيرة. كاري
1 جهاز كمبيوتر ورق الغار
ملح ، فلفل أسود

طباعة الوصفة

يسكب 1 لتر من المرق فوق الديك الرومي ، ويضاف ورق الغار ، ويغلى المزيج ويطهى لمدة 30 دقيقة. أخرج الديك الرومي من المرق.

قطع البامية في النصف.

نقطع البطاطس إلى مكعبات. تذويب البامية ، وشطف الأرز. ضعي البطاطس والأرز في مرق الغليان. يطهى لمدة 10 دقائق. تضاف البامية إلى البطاطس مع الأرز وتطهى لمدة 5 دقائق.