براعم بروكسل مع البطاطس

قيمة الطاقة:
الدهون - 3غرام
السناجب - 8غرام
الكربوهيدرات - 8غرام
01

كوسة ، ملفوف ، لحم ، بطاطس مقطعة.
02

ابشر الجبن على مبشرة ناعمة.
03

ضع الخضار واللحوم في قالب مقاوم للحرارة. أضف الملح والفلفل. يرش الجبن.
04

ضعيها في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة.
وصفات مع هذه المنتجات

كرنب بروكسل في صلصة...
المكونات:
- 1 حزمة براعم بروكسل
00:30
75 كيلو كالوري

سمك السلمون مع براعم...
المكونات:
- 1 علبة خضروات براعم بروكسل
- 2 شرائح اللحم سمك السلمون
00:15
24 كيلو كالوري

الأرز مع السمك وثلاثة...
المكونات:
- 100 ح الأرز
- 100 ح الملفوف القرنبيط
110 كيلو كالوري

حساء هريس من ثلاثة...
المكونات:
- 1.3 لتر مرق الخضار أو الماء
- 750 ح قرنبيط
55 كيلو كالوري