السمك مع البطاطا والبازلاء
قيمة الطاقة:
الدهون - 3غرام
السناجب - 9غرام
الكربوهيدرات - 8غرام
01
ضع البازلاء في الماء المغلي. طهي لمدة 2 دقيقة. صفي الماء على الفور. أضف الملح.
02
تغلي البطاطا في زي موحد وقشر. تحضير البطاطا المهروسة من البطاطا الساخنة ، إضافة الحليب والزبدة والملح إليها.
03
ضعي السمك في مقلاة واطهيه تحت غطاء لمدة 10 دقائق. تنظيف الأسماك من العمود الفقري والجلد. أضف الملح والفلفل.
04
قدمي السمك مع البازلاء والبطاطس المهروسة.
وصفات مع هذه المنتجات
السباغيتي مع الخضار
المكونات:
- 100 ح السباغيتي
- 50 ح البازلاء الخضراء
00:20
126 كيلو كالوري
حساء نباتي
المكونات:
- 400 ح حساء الملفوف حامض
- 100 ح البازلاء الخضراء
61 كيلو كالوري
حساء الفطر مع البازلاء...
المكونات:
- 200 ح حساء الفطر
- 100 ح البازلاء الخضراء
00:20
73 كيلو كالوري
لفائف الوجبات الخفيفة مع...
المكونات:
- 2 ورقة لافاش رقيقة
- 100 ح البازلاء الخضراء
00:20
113 كيلو كالوري