لفائف الوجبات الخفيفة مع السمك والبازلاء والبروكلي

قيمة الطاقة:
الدهون - 4غرام
السناجب - 8غرام
الكربوهيدرات - 12غرام
01

دهن خبز البيتا بالجبن. ضعي شرائح الخيار في الأعلى.
02

اسلقي البازلاء والبروكلي في الماء المغلي لمدة 5 دقائق. نقطع البروكلي ناعما.
03

ضعي السمك والبازلاء والبروكلي والبيض المفروم على خبز البيتا.
04

لفة في لفة ، مقطعة إلى أجزاء.
وصفات مع هذه المنتجات
السباغيتي مع الخضار
المكونات:
- 100 ح السباغيتي
- 50 ح البازلاء الخضراء
00:20
126 كيلو كالوري
حساء نباتي
المكونات:
- 400 ح حساء الملفوف حامض
- 100 ح البازلاء الخضراء
61 كيلو كالوري

حساء الفطر مع البازلاء...
المكونات:
- 200 ح حساء الفطر
- 100 ح البازلاء الخضراء
00:20
73 كيلو كالوري

البازلاء الخضراء بات
المكونات:
- 150 ح البازلاء الخضراء
- 30 ح كريم حامض دهني (من 20٪)
00:20
120 كيلو كالوري