حساء البروكلي واليقطين

قيمة الطاقة:
الدهون - 2غرام
السناجب - 5غرام
الكربوهيدرات - 7غرام
01

يسكب 1 لتر من الماء فوق الديك الرومي ، ويضاف ورق الغار ، ويغلى المزيج ويطهى لمدة 30 دقيقة. أخرج الديك الرومي من المرق.
نقطع البطاطس إلى مكعبات. تذويب البروكلي واليقطين ، وشطف الأرز.
02

ضعي البطاطس والأرز في مرق الغليان. طهي لمدة 10 دقائق
03

نقطع البروكلي واليقطين إلى قطع صغيرة.
يضاف الخضار إلى البطاطس والأرز ويطهى لمدة 5 دقائق.
04

تفكيك الديك الرومي إلى ألياف. شريحة الطماطم.
05

يضاف الديك الرومي والطماطم والكاري والحليب والملح والفلفل إلى الحساء. جلب ليغلي. يقدم ، مزين بالأعشاب.
وصفات مع هذه المنتجات
القرنبيط والبروكلي في الخليط...
المكونات:
- 400 ح قرنبيط
- 400 ح الملفوف القرنبيط
180 كيلو كالوري

هريس البروكلي مع الجبن...
المكونات:
- 200 ح الملفوف القرنبيط
- 2 قطعة البطاطا
00:20
93 كيلو كالوري

توست مع بيض التدافع...
المكونات:
- 150 ح الملفوف القرنبيط
- 150 ح قرنبيط

أومليت مع البروكلي والسمك...
المكونات:
- 6 النورات الملفوف القرنبيط
00:20
93 كيلو كالوري