بسكويتات الوفل البروكلي

قيمة الطاقة:
الدهون - 5غرام
السناجب - 9غرام
الكربوهيدرات - 16غرام
01

تذويب البروكلي.
02

لكمة الملفوف مع البيض مع خلاط الغمر.
03

أضف دقيق القمح الكامل والتوابل (لقد جفت الثوم والفلفل الحلو والفلفل الأسود) والملح ومسحوق الخبز.
04

ضعي قوالب السيليكون وفي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة. أو طهي في الحديد الهراء.
وصفات مع هذه المنتجات
القرنبيط والبروكلي في الخليط...
المكونات:
- 400 ح قرنبيط
- 400 ح الملفوف القرنبيط
180 كيلو كالوري

هريس البروكلي مع الجبن...
المكونات:
- 200 ح الملفوف القرنبيط
- 2 قطعة البطاطا
00:20
93 كيلو كالوري

توست مع بيض التدافع...
المكونات:
- 150 ح الملفوف القرنبيط
- 150 ح قرنبيط

أومليت مع البروكلي والسمك...
المكونات:
- 6 النورات الملفوف القرنبيط
00:20
93 كيلو كالوري