حمص مع البروكلي والمزيج الاسكندنافي
قيمة الطاقة:
الدهون - 12غرام
السناجب - 6غرام
الكربوهيدرات - 47غرام
01
ضعي المزيج الاسكندنافي في قدر. يوضع على النار ويطهى لمدة 15 دقيقة بعد الغليان.
02
اسلقي البروكلي في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة.
03
يقطع الحمص مع الطحينة والبروكلي. يضاف الملح والفلفل
04
نضع الحمص على الخبز ونضع المزيج الاسكندنافي والأعشاب في الأعلى.
وصفات مع هذه المنتجات
القرنبيط والبروكلي في الخليط...
المكونات:
- 400 ح قرنبيط
- 400 ح الملفوف القرنبيط
180 كيلو كالوري
هريس البروكلي مع الجبن...
المكونات:
- 200 ح الملفوف القرنبيط
- 2 قطعة البطاطا
00:20
93 كيلو كالوري
توست مع بيض التدافع...
المكونات:
- 150 ح الملفوف القرنبيط
- 150 ح قرنبيط
أومليت مع البروكلي والسمك...
المكونات:
- 6 النورات الملفوف القرنبيط
00:20
93 كيلو كالوري