سلطة مع الخضار الصيفية والذرة والأفوكادو
قيمة الطاقة:
الدهون - 2غرام
السناجب - 6غرام
الكربوهيدرات - 7غرام
01
ضعي الخضار الصيفية في مقلاة ، واطهيها تحت غطاء لمدة 10 دقائق.
02
ضعي الذرة في قدر ، واسكبي الماء واتركيها حتى الغليان. يطهى لمدة 5 دقائق. استنزاف الماء.
03
قطع الخضار. ابشر الثوم.
04
امزج كل شيء في وعاء وقدمه.